겨울 이색 실내 데이트 2탄, 수족냉증과 불면증 날려버려!

난.. 너와 손을 잡을 수 없어..
왜냐하면 나.. 수족냉증이거든..

손잡는사진

수족냉증인 사람들에게 연인과 선뜻 손을 잡는다는 것은 쉬운 일이 아니다. 좋아하는 사람과 손을 잡는데 온도가 올라가기는커녕 '얼음장' 같으니.. 연인뿐만이 아니다. 항상 차가운 손발 때문에 누군가와 신체 접촉이 있을까 봐 늘 조심하게 된다.


수족냉증?

계절을 가리지 않고 항상 손발이 얼음장같이 차갑고 시린 증상이다. 특히, 수족냉증이면서 다한증이 있다면 겨울은 최악의 계절이다. 겨울철에는 동상에 걸리기 쉽기 때문이다.

왜 생기는 거지?

명확한 원인은 아직 밝혀지지 않았다. 다만, 자율신경계 이상과 혈액순환 장애로 나타난다고 보는 견해가 많다.

혈액순환?

혈액순환이 안 되면 수족냉증은 물론, 신체에 다양한 문제가 생긴다. 특히 우리가 매일 하고 있는 '수면' 역시 혈액순환과 밀접한 관계가 있다. 수면시간은 낮에 쏟은 에너지를 재충전하는 시간이니 만큼, 건강한 잠을 취해야 한다. 하지만 혈액순환에 문제가 있는 경우에는 불면증에 시달릴 수 있다.

그럼 어떻게?

수족냉증과 불면증을 날려버리기 위해서는 최대한 몸을 따뜻하게 유지하고, 찬물보다는 정수(미지근한 물)를 섭취하는 것이 좋다. 그리고 마사지나 족욕 또는 반신욕으로 혈액순환이 잘 되도록 하는 것이 가장 중요한 포인트이다.


수족냉증을 위한 셀프 마사지

수족냉증

손끝을 따뜻하게

POINT1 한 쪽 손톱을 반대쪽 엄지와 검지로 누르면서 비벼준 후, 손가락 끝 쪽을 당기고 놓아주는 동작을 반복한다.
POINT2 엄지와 검지로 반대쪽 손가락 사이사이를 잡은 뒤 눌러 준다.
POINT3 손바닥의 움푹 파인 곳을 꾹꾹 눌러 준 뒤 주무른다.


후끈후끈 손뼉 치기

POINT1 손가락을 반듯하게 편 다음, 양 손바닥을 정확히 마주친다.
POINT2 양손이 달아오른다는 느낌이 들도록 한다.
POINT3 한 번에 최소 60회 정도, 하루에 3~4번 손뼉 치기를 한다.


배꼽 마사지

POINT1 양손을 명치 중심에 둔 후, 배꼽 아래로 세로로 쓸어준다.
POINT2 손바닥을 비빈 후, 배꼽 주위를 5회 문지른다. (이때, 시계방향을 유지한다)
POINT3 명치부터 시작해 옆구리까지 연결해 부드럽게 쓸어준 뒤 마무리한다.


노곤노곤 발 마사지

POINT1 발가락을 굽힐 때 움푹 파이는 곳을 눌러 마사지한다.
POINT2 발바닥에 불룩 튀어나온 부분부터 원을 그리듯 마사지한 뒤 발끝부터 뒤꿈치를 향해 세게 문지른다.
POINT3 검지발가락에서 새끼발가락 쪽으로 발가락 아래 불룩 튀어나온 부분을 문지른다.


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