요가와 필라테스, 뭐가 달라?

필라테스를 하다 보면, 자주 듣는 말이 있다.

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그거, 요가랑 비슷한 거 아냐?

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물론, 겉보기에는 비슷해 보인다. 하지만 이 둘은 운동법도 다르고, 호흡도 다르다. 그러다 보니 당연히 뒤따라오는 효과도 다른 것이다. '유행이니까', '주변에서 하니까'라는 이유로 선택하기보다는, '나와 맞는 운동이 무엇'인지 알아보고 더욱 스마트한 선택을 해보자!


요가&필라테스

요가와 필라테스는 몸의 균형을 잡아주고 몸의 감각을 키워준다는 점에서 비슷하다.


하지만

요가는 몸의 하나의 동작에 멈춰있음으로써 스트레칭에 더 집중화된 운동이다. 반면, 필라테스는 저항을 가진 기구를 사용하여 근육의 수축과 이완을 반복한다. 근력에 좀 더 집중된 운동이라고 볼 수 있다.


시작 동작부터 다른 둘

요가와 필라테스를 모두 다녀본 사람들은 알 것이다. 두 운동은 시작부터 다르다는 것을

두 손을 모으면서 하는 말, '나마스떼-'. 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 심신 수련 운동인 요가와 어울리는 시작법이다. 반면 필라테스에서는 '척추를 하나씩', '배에 힘을 주세요-'라는 말로 운동이 시작되는데, 척추를 정렬하고 코어를 강화하는 운동인 필라테스와 맞는 시작법이라 할 수 있다. 이렇게 시작에서부터 각 운동들이 중요시하는 것이 무엇인지를 알 수 있다.


다른 호흡

요가와 필라테스를 하면서 많이 듣는 말, '들이 마시고- 내쉬고-'. 두 운동 모두 호흡을 중요하게 생각한다는 점에서 비슷하다. 하지만, 요가는 복식 호흡으로 코로 들이마시고 코로 내쉰다. 반면, 필라테스는 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 흉식호흡을 한다. 호흡에 따라서 운동의 효과도 달라지니, 꼭! 각 운동에 맞는 호흡법으로 효과적인 운동을 하자!


나한테 맞는 운동은?

요가

몸의 유연성을 기르고 몸의 균형을 원한다면
둥글고 곡선적인 몸매를 원한다면
심리적인 안정과 몸의 순환에 관심이 있다면
동적인 운동보다는 정적인 운동이 맞는다면

필라테스

체형교정을 원한다면
가늘고 긴 직선의 몸매를 원한다면
집중적인 근력 강화 및 잔근육 발달
정적인 느낌보다는 동적인 느낌을 좋아한다면


추천 요가 시설 '3곳'

1_차크라요가

선유도역 5분이내    |    2.5 PASS

차크라요가

TLX PASS 회원들의 극찬이 끊이지 않는 곳이다. 은은한 조명을 사용하여, 요가를 하는 동안만큼은 온전히 '나'에 더욱 집중할 수 있는 곳이다. 게다가 친절한 선생님 덕분에 더욱 힐링이 되는 공간이다.

차크라요가


2_다나한요가

고잔역 20분    |    3 PASS

다나한요가

핫요가, 플라잉요가 등 다양한 요가를 경험해볼 수 있는 곳! 플라잉요가로 새로운 동작을 해보며 도전적인 마음과 새로운 동작을 배울 수 있다는 호기심과 기대감으로 '나'를 더욱 자신감 있게 만들어 주는 곳이다.

다나한요가


3_윤요가 시흥점

시흥 대야동    |    3 PASS

윤요가시흥점

깨끗하고 넓은 시설은 물론, 이곳 윤요가에서는 수련 전후에 회원님들이 따뜻한 차 한 잔을 하면서 편안한 시간을 보낼 수 있는 공간이 있다. 이 공간에서 오늘의 나를 돌아보며, 마음을 다잡을 수 있다.

윤요가


추천 필라테스 시설 '3곳'

1_비비드필라테스 범계점

범계역 5분이내    |    10 PASS ~

비비드필라테스범계점

범계역에서 5분 거리 이내에 있는 비비드필라테스 범계점은 당일예약이 가능한 시설이다. 인테리어도 깔끔하고, 무엇보다 운동복을 무료로 대여 가능하다. 게다가 사이즈별로 준비가 되어 있어서 더욱 추천하고 싶은 시설이다.

비비드필라테스 범계점


2_핏웰니스

양재시민의숲역 10분이내    |    20 PASS ~

핏웰니스

1:1 수업 위주의 프라이빗한 공간인 핏웰니스! 각자의 체형에 맞게 레슨이 진행된다는 점이 매력적이다. 게다가 웨이트 트레이닝도 함께 병행한다니, 양재쪽이 직장이신 분 또는 거주하시는 분들께 추천드리는 곳이다.

핏웰니스


3_비비드필라테스 평촌점

평촌역 3분이내    |    10 PASS ~

비비드필라테스평촌점

추운 날, 멀리 있는 곳을 가기 싫을 때! 비비드필라테스 평촌점을 추천한다. 역 바로 앞에 있어서 굿굿-! 친절함과 깔끔한 시설로 TLX PASS 회원뿐만 아니라 평촌에 거주하시는 분들에게도 많은 사랑을 받고 있다는 소문이...!!

비비드필라테스 평촌점


건강하고 아름다운 몸을 만들기 위해 요가와 필라테스를 시작하는 사람들이 많아지고 있다. 그리고 한 번 시작한 사람들은 더욱 이 운동들의 매력에서 헤어 나오지 못하고 있다. 변해가는 자신의 몸이 마음에 들어서일 수도 있고, 하루동안 지친 나를 힐링 시켜 주기 때문일 수도 있다. 이외에도 다양한 '선택의 이유'가 있을 것이다. 아직 요가와 필라테스를 해보지 않았다면, 한 번쯤은 이 운동들의 매력에 빠져 보았으면 한다.